I am ready for a long road flight for work with a week- or months-long projects.
Геометрия тела
Пилатес-студия на базе GYM SPACE — ключ к здоровому телу и гармонии
#ТРЕНИРОВКИ
#gym_space
#йога
#ПИЛАТЕС
#ТЕЛО
#БАЛАНС
Запишитесь
на пробное занятие
на пробное занятие
Оставьте заявку,
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Пилатес - это о бережном отношении к телу, здоровью и про любовь к себе
о проекте
Наши тренеры строят свои тренировки, основываясь на базовых принципах PILATES® и фокусируясь на технике исполнения упражнений.
Позволяют вам выглядеть и чувствовать себя здоровым
Пилатес -
это о бережном отношении
к телу, здоровью
и про любовь
к себе
это о бережном отношении
к телу, здоровью
и про любовь
к себе
Пилатес -
это о бережном отношении
к телу, здоровью
и про любовь к себе
это о бережном отношении
к телу, здоровью
и про любовь к себе
Преимущества занятий пилатесом в студии
01
Заботятся о здоровой сердечно-сосудистой системе
02
Существенно расслабляют мышцы нижней части спины
03
Заметно укрепляют мышцы пресса
04
Делают тело более гибким
05
Улучшают координацию тела
06
Помогают избавиться от головной боли, которая появляется в результате неправильной осанки
07
Улучшают пищеварительную систему и, следовательно, укрепляют иммунную систему
08
Делают ваши движения более контролируемыми и уменьшают возможность травмироваться при занятии другими видами спорта
09
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
Выберите направление, которое подходит именно вам
направления
Тренировки, включающие в себя функциональную диагностику движения тела и знакомство со всем студийным оборудованием Pilates
На тренировках вы познакомитесь с оборудованием, изучите базовые упражнения, чтобы комфортнее чувствовать себя на классах Reformer
Групповые занятия для категории 55+, которые проходят на оборудовании Reformer, а так же на МАТе
Тренировка, направленная на восстановление контакта с собственным телом, повышение чувствительности, расслабление, чувство полноты жизни, развитие внутренней опоры
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Урок, направленный на работу со структурой или архитектурой лица. Через специальные мягкие фасциальные техники, возвращаем кости черепа в оптимальное положение, так чтобы мышцы лица работали эффективно.
Система бережных занятий, направленных на укрепление мышц тазового дна и способствующих решению деликатных проблем у женщин.
Занятие направлено на изучение базовых поз йоги с использованием дополнительного оборудования (стульев, болстеров, настенных веревок и гамаков) для лучшего понимания геометрии асан, а также для адаптации поз под личные особенности практикующего.
Интенсивная практика йоги, направленная на освоение сложных поз йоги, в особенности различных стоек на руках, а также стойки на голове (Ширшасана), на предплечьях (Пинча Маюрасана) и высокой стойки на руках.
Уникальный синтез поз йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой тренировки, воздушной акробатики, растяжки и, конечно же, незабываемых полётов, что позволяет в прямом смысле по новому взглянуть на привычные тренировки.
На тренировке вы разгрузите напряженные мышцы, мягко "вытяните" позвоночник, значительно снизив компрессионную нагрузку которую мы получаем от ходьбы, интенсивного тренинга или малоподвижного образа жизни.
Cистема мягких тренировок на низком гамаке в релакс-формате. Направлена на глубокое расслабление, мягкую декомпрессию позвоночника и растяжку мышц всего тела без нагрузки на суставы.
Комплекс занятий из ЛФК, способствующих укреплению осанки и мышц, формирующих её.
Китайская система упражнений, которая способствует единению духа и тела человека, объединяя физические нагрузки и специальную технику дыхания.
Пилатес
3 персональные тренировки длительностью 55 минут.
Блок из 3-х тренировок, включающий в себя функциональную диагностику движения тела и знакомство со всем студийным оборудованием Pilates (реформер, кадилак, бочка, стул, мат). Данный блок позволяет лучше познакомиться с методом пилатес, определить для себя перспективу дальнейших занятий, а также получить комплексную оценку движения и наметить план тренировок, который скорректирует выявленные ограничения в движении, уберет боль и дискомфорт в теле, а также позволит перейти на новый уровень в тренировочном процессе.
ВАЖНО данный блок предлагаем только людям, не имеющим опыта на студийном оборудовании Пилатес.
Срок действия блока 3 ПТ – 30 дней.
ВАЖНО данный блок предлагаем только людям, не имеющим опыта на студийном оборудовании Пилатес.
Срок действия блока 3 ПТ – 30 дней.
Назад
Reformer Base
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Данное направление ориентировано на людей, раннее не знакомыми с тренировками на Reformer. На тренировках вы познакомитесь с оборудованием, изучите базовые упражнения, чтобы комфортнее чувствовать себя на классах Reformer. Тренировка направлена на восстановление мышечного баланса, формирование правильных паттернов движений, проработка глубоких мышц тела и улучшение осанки. Данный класс подходит для людей, только начинающих знакомство с методом Пилатес.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Reformer Gold
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Групповые занятия для категории 55+ проходят на оборудовании Reformer, а также на МАТе.
Занятия по методу Пилатеса, адаптированные с учетом возрастных изменений, идеально подходят для женщин и мужчин, упражнения здесь выполняются в размеренном темпе, состоят из максимально безопасных упражнений, подходят для людей любых возрастных групп.
Основной целью занятий будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, улучшение настроения, восстановление опорно–двигательного аппарата, укрепление суставов, налаживание правильного дыхания, регулирование обмена веществ.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Занятия по методу Пилатеса, адаптированные с учетом возрастных изменений, идеально подходят для женщин и мужчин, упражнения здесь выполняются в размеренном темпе, состоят из максимально безопасных упражнений, подходят для людей любых возрастных групп.
Основной целью занятий будет поддержание здоровья и общего тонуса организма, улучшение настроения, восстановление опорно–двигательного аппарата, укрепление суставов, налаживание правильного дыхания, регулирование обмена веществ.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Телесное сознание
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Тренировка, направленная на восстановление контакта с собственным телом, повышение чувствительности, расслабление, чувство полноты жизни, раскрытие внутренних ресурсов и развитие внутренней опоры.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
MFR (Миофасциальное расслабление)
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Класс, направленный на снятие болевых ощущений, чрезмерного напряжения в мышцах, расслабление миофасциальных структур, за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Миофасциальный релиз лица
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Урок, направленный на работу со структурой или архитектурой лица. Через специальные мягкие фасциальные техники, возвращаем кости черепа в оптимальное положение, так чтобы мышцы лица работали эффективно. Разглаживаются морщинки , уходят отеки, лицо становится более молодым, наполненным и привлекательным. Уменьшаются асимметрии.
Это урок направленный на заботу о себе и своем лице. На этом занятии вы научитесь техникам , которые сможете применять дома.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Это урок направленный на заботу о себе и своем лице. На этом занятии вы научитесь техникам , которые сможете применять дома.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Woman delicate
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Система бережных занятий, направленных на укрепление мышц тазового дна и способствующих решению деликатных проблем у женщин. Тренировки Woman delicate включают интимную гимнастику и укрепление мышц тазового дна, активизацию внутреннего мышечного корсета, поддерживающего органы малого таза, работу с дыханием и осанкой, МФР.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Йога: геометрия асан
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Занятие направлено на изучение базовых поз йоги с использованием дополнительного оборудования (стульев, болстеров, настенных веревок и гамаков) для лучшего понимания геометрии асан, а также для адаптации поз под личные особенности практикующего. В результате Вы научитесь грамотно выполнять позы йоги, получая от них максимум пользы, улучшите осанку, разовьете силу и гибкость, оздоровите все тело, обретя ясность и спокойствие ума. Занятие будет полезно как начинающим, так и опытным практикам.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Стойки на руках
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Интенсивная практика йоги, направленная на освоение сложных поз йоги, в особенности различных стоек на руках, а также стойки на голове (Ширшасана), на предплечьях (Пинча Маюрасана) и высокой стойки на руках. Занятие подходит для тех, кто уже имеет опыт практики йоги.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Йога в гамаках
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Уникальный синтез поз йоги, гимнастических упражнений, элементов силовой тренировки, воздушной акробатики, растяжки и, конечно же, незабываемых полётов, что позволяет в прямом смысле по новому взглянуть на привычные тренировки.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Stretch в гамаках
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
На тренировке вы разгрузите напряженные мышцы, мягко "вытяните" позвоночник, значительно снизив компрессионную нагрузку которую мы получаем от ходьбы, интенсивного тренинга или малоподвижного образа жизни. Растяжка в гамаках уделяет особое внимание трехмерному движению, координации, вращению и подвижности суставов.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Relax stretching в низком гамаке
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Cистема мягких тренировок на низком гамаке в релакс-формате. Направлена на глубокое расслабление, мягкую декомпрессию позвоночника и растяжку мышц всего тела без нагрузки на суставы. Тренировки оказывают антистрессовое действие.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Здоровая спина
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Комплекс занятий из ЛФК, способствующих укреплению осанки и мышц, формирующих её; формирование правильных паттернов движения с целью восстановления/сохранения естественных изгибов позвоночника.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Цигун PRO (даосская йога)
1 групповая тренировка длительностью 55 минут.
Китайская система упражнений, которая способствует единению духа и тела человека, объединяя физические нагрузки и специальную технику дыхания. Практика Цигун включает в себя два способа укрепления тела: внешняя тренировка или вайгун – воздействует на кости, кожу и мышцы человека, внутренняя практика или нэйгун – направлена на развитие духа и внутренней силы.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Срок действия блока 4 ГТ – 30 дней.
Срок действия блока 8 ГТ – 45 дней.
Назад
Запишитесь
на пробное занятие
на пробное занятие
тренеры
Антонина Мотанова
Опыт работы: более 10 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
- Освоение точной геометрии асан по методу йоги Айенгара
- Освоение сложных поз йоги
- Развитие гибкости
- Коррекция осанки методами йоги и пилатеса
- Йогатерапия (профилактика остеохондроза и межпозвонковых грыж)
- Йога во время беременности и восстановление после родов
- Йога в гамаках
- Сертифицированный инструктор по Универсальной йоге I–III ступень USA National Educationol Standards of Yoga Alliance, по Хатхе-йоге и Перинатальной йоге центра йоги «Прана», по перинатальной йоге Федерацией йоги России, по AntiGravity Fundamentals, по йоге Айенгара Федерацией «Йога Практика», по «Системе тренировок на саморегулирующейся платформе Wallfit. Базовый курс»
- Сертифицированный преподаватель йоги в воздухе групповых и индивидуальных программ
- Международной школой «Йога в воздухе»
- Обучение в школе РостФит по программам «Методика проведения групповой тренировки по
- стрейчингу» и «Основы PNF-стрейчинга для персональных тренеров»
- Обучение в школе PoleStar Pilates по программе «Gateway Mat 1, 2, 3» и «Принципы движения»
- Обучение в школе фитнес тренеров «Fitness Express» по программе «Метод Pilates. Большое оборудование: реформер и стул»
Назад
Алина Гавриленко
Опыт работы: более 5 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
- Диагностика Тела
- Обучение тела правильному паттерну движения
- Гибкость и подвижность суставов
- Укрепление мышц тазового дна
- Восстановление ОДА
- Выравнивание тела
- Самоисследование и саморегуляция организма и психики
- Освобождение мышечных зажимов, возвращение ощущения собственного тела и радость пребывания в нем
- Сертифицированный тренер по Пилатесу на студийном оборудовании Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, Pilates ball, Pilates Ring, Pilates Roll международной школы Polestar Pilates
- Сертифицированный тренер по Пилатесу Gateway mat 1, mat 2, mat 3 (начальный, средний, продвинутый уровни) международной школы Polestar Pilates
- Тренер телесно-ориентированной терапии ИКСР
- Тренер по фитнес-йоге (базовый уровень) Петербургского Педагогического Колледжа
Назад
Елена Селезнева
Опыт работы: более 4 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
- Функциональная диагностика тела
- Пилатес на большом оборудовании (Reformer, chair, trapeze table, ladder barrel)
- Пилатес во время беременности
- Восстановление после родов
- Улучшение спортивных результатов
- Ускорение восстановления и реабилитации
- Работа с ОДА, уменьшение болей в спине и тазовой области, улучшение подвижности и гибкости суставов, работы дыхательной системы
- Укрепление позвоночника и улучшение осанки, мышц всего тела их гибкости и силы
- МФР ЛИЦА и Тела
- Работа со зрением и вестибулярным аппаратом
- Сертифицированный инструктор по пилатесу Gateway mat 1, mat 2, mat 3 (начальный, средний, продвинутый уровень), по пилатесу на студийном оборудовании Международной школы Polestar Pilates
- Сертифицированный инструктор по МФР лица и Тела компанией WellFitness
Назад
Анна Денисова
Опыт работы: более 15 лет
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ
- Мини-группы на большом оборудовании и персональный тренинг
- Коррекция осанки
- Пилатес во время беременности и после родов
- Пилатес на большом оборудовании
- Развитие гибкости, выносливости, координации
- Укрепление мышечного корсета
- Сертифицированный инструктор Balanced body по направлениям Pilates EXO Chair, «Pilates mat и кольцо», «Пилатес mat 1, mat 2», «Pilates Arc Training», «Rolling for Length, Rolling for strength», «Pilates Reformer 1», «Pilates Reformer 2», «Pilates Reformer 3», «Cadillac»
- Сертифицированный инструктор обучающего центра АНАТОМИЯ: «Позвоночник, практика тренировки в 3D», «Тазобедренный сустав и ягодицы, практика тренировки в 3D»
- Сертифицированный инструктор Move4s: «Восстановление паттерна дыхания»
- Сертифицированный инструктор CROW School: «Прикладные неврологические техники, для улучшения базовых функциональных паттернов», «Практический блок: стопа и тазовое дно»
- Сертифицированный инструктор TRX Suspension Training, AntiGravity Yoga, AntiGravity Pilates
- Сертифицированный инструктор AALO по направлениям Пилатес для беременных, Pilates Mat Advanced, Pilates Reformer
- Тренер-методист обучающего центра «Fitness-express»
Назад
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
геометрия тела
Остались вопросы?
faq
Все зависит от цели. Если человек стремится привнести в свою жизнь занятия спортом в принципе, то да, пилатес – альтернатива фитнесу или йоге. Равно как и танцам, и баскетболу, и другим физическим активностям.
Если же говорить про функциональное значение, то фитнес, йога и пилатес – разные направления. У них различные цели и методы работы. Здесь уже правильнее будет говорить о том, как сочетать все эти занятия, а не о том, что чем можно заменить. А сочетается пилатес с любым другим тренингом просто идеально.
Если же говорить про функциональное значение, то фитнес, йога и пилатес – разные направления. У них различные цели и методы работы. Здесь уже правильнее будет говорить о том, как сочетать все эти занятия, а не о том, что чем можно заменить. А сочетается пилатес с любым другим тренингом просто идеально.
В пилатесе отсутствуют ударные нагрузки на суставы, а воздействие на мышцы очень аккуратное. Методика является самой травмобезопасной из возможных. При этом, если заниматься регулярно, вы получаете красивый рельеф мышц, грацию, силу, здоровое тело. Уйдут боли в спине, утомляемость, бессонница, проблемы с метаболизмом и другие дискомфортные явления.
Пилатесом могут заниматься все люди – методика изначально была разработана для реабилитационных целей. Но ее потенциал оказался настолько мощным, что сотни знаменитостей, актеров, спортсменов, людей искушенных в вопросе здоровья и красоты не представляют своей жизни без пилатеса.
Пилатес – это система упражнений для глубокой проработки мышц. Многие люди считают, что пилатес – синоним стрейчинга. И что он доступен в любом рядовом фитнес-клубе. Это не так. Хорошая растяжка при занятиях пилатесом – скорее один из многих приятных бонусов. К тому же тренировки проходят на особых тренажерах, разработанных автором методики еще в прошлом веке.
Впечатляющая динамика развития, высокие стандарты качества, верность идеалам все это World Gym!
© 2024 Gym Space: Геометрия тела
г. Красногорск,
ул. Парковая, д. 8А
ул. Парковая, д. 8А
ООО "ФИТНЕС ПАРК"
ИНН: 5024163194
ИНН: 5024163194
